Tak naszykuj się że ktoś jak by klepał to Ci tu zaraz napisze :D proste że balkana klepią w pl ale on działa bo nikt by sobie głowy nie zawracał inaczej poprostu jadą na dobrej opinii balkana więc głupotą by było robić kopie nie działającą bo z tego biznesu by na długo nie było a ta kto większość wybierze przeważnie balkana niż jakiegoś undera [...]
[...] 2 TRX row 3/12 3 TRX push up 3/12 4 TRX Y-pull 3/10 5 TRX Row into cross 3/9 6 TRX Wyciskanie francuskie 3/10 7 Leg lowering 3/ 15 8 TRX Bicep curl 3/10 mi sie ten trening jak najbardziej podoba :) masz siady, masz wioslowanie na grzbioecior, klata pompeczki, y i corss na naramienne, leg lowerling bym dal na koniec calosci 1. Wydaje mi się, że [...]
SzK: Trenuję od siódmego roku życia i początkowo to jest ogólnorozwojówka z elementami judo, 3/4 treningu to zabawy ruchowe, a z judo, to po kilku miesiącach jakiś parter - trzymania, wychodzenie z trzymań, nauka padów itd. Mnie i siostrze Ojciec położył w domu matę i robiliśmy codziennie przez trzy lata po 100 padów. Uważam, że każdy powinien [...]
tooth -> nadgarstek będziesz miał opuchnięty więc zanim się skurczy okostna i to wszystko dojdzie do ładu to i tak przed tobą zabiegi rechabilitacyjne (jak zobaczysz jakie mają urządzenia do ćwiczeń to padniesz ). Tak jak pisałem wybierz się do przychodni, w której odbywają się ćwiczenia tudzież zabiegi regabilitacyjne i tam się zapytaj [...]
[...] nie zrosło :((( W poniedziałek mam się zgłosić po opaske ortopedyczną którą dostane za darmo na szczęście (normalnie 150 zł kosztuje) i mam ją nosić przez następny miesiąc jak nie będzie efektu to przez następny - jak to nic nie da to operacja i śruba :(((( Jestem załamany, boje się że już nigdy nie będe mógł ćwiczyć boksu ani na siłce... Nie [...]
[...] zrobic 100x10 w przysiadzie ogolnie objetosc jest stanowczo za duza. rozumiem ze w planie masz wypisane tylko serie robocze, w zwiazku z tym np. Twoje 25 serii na plecy to jakies o 10 serii za duzo. oczywiscie seria robocza = seria do upadku miesniowego, a nie jak zacznie mnie palic to odkladam ciezar, bo zazwyczaj tak ludzie trenuja. Zmieniony [...]
[...] przy HST? Po co? Dla mnie ogólnie to bez sensu, bo ćwiczenie lepiej robić z mniejszym cieżarem, ale lepiej technicznie niz dowalić sobie zawyżony max i sie męczyć z tym. Ja jak nie daję rady to odkładam sztangę, po co bez sensu przeciażć organizm. To nie są zawody siłowe, ze mostek trzeba robić. Rady kolegów wyżej jak najbardziej słuszne. Będzie [...]
1.Czy a6w pomoże ? Pomoże. Ale osobiscie poleciałbym ABS II. Jak nie masz drazka rob wersje bez niego mniejsze efektynapewno ale daje rade 2.Czy jak coś to lepiej robić rano czy wieczorem ? ZAlezy od Twojego ukladu dnia. Ja nie lubie rano wole wieczorem 3.mam l-karnityne ... czy używać ? Można uzywac 4.co jeszcze robić aby uzyskać szybszy [...]
[...] i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje Jezeli twoj kumpel treneuje 2 miesiace to nie powinien zabierac sie za plan typowo silowy jakim jest 5x5. Po pierwsze sila i tak mu pewnie bardzo dobrze idzie, a poza tym jest to zbyt duze obciazanie jak na tak malo doswiadczonego cwiczacego. W planach FBW [...]
Ile razy w tygodniu ćwiczć barki i jakie poradziłbys mi ćwiczenia? Z jakimi częściami ciała najlepiej robić barki? Na barki na raz maksymalnie wezmę 50 (może 55), ale trening mam taki: 3 serie po 6 machnięć - 35kg 3 serie po 6 machnięć - 40kg 2 serie po 5 machnięć - 45kg 1 seria jak najwięcej - 45kg Na siłkę chodze 4 razy w tygoniu. Barki staram [...]
Rafal czy to ma znaczenie co mam do tarzania na sobie, byle nie bylo zal jak sie pobrudzi no w sumie możesz robić no gi(bez gi), ale w rękawicach bokserskich się odrobinę niewygodnie chwyta Marta, na razie nie mam koncepcji Muszę referat pisać, a taaaaak mi się nie chce ps. co głupiego robiłaś na siłowni? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdybym miał pieniądze na to co mówisz to bym wydawał wszystko na to i dążył do bycia kulturystą, nie mam zamiaru robić diety kulturysty jak nie chcę nic być. W ogóle odpowie ktoś na to pytanie odnośnie przyjmowania spalacza przed treningiem ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-14 15:47:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdybym miał pieniądze na to co mówisz to bym wydawał wszystko na to i dążył do bycia kulturystą, nie mam zamiaru robić diety kulturysty jak nie chcę nic być. Nie chcesz być kulturystą więc będziesz jadł jogurciki po treningu, zamiast porządnego posiłku? Trochę głupia logika, skoro powiedziane jest, że po treningu ma być dużo węgla złożonego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ćwiczyłem ) Piątek : Klatka + triceps + brzuch Sobota : Wolne Niedziela : Wolne Czekam na odpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - em92 w dniu 2013-10-21 20:15:40 Tak jak kolega wyżej to jest jedynie rozkład treningów i dnia a nie plan treningowy, ale nawet i tu wprowadził bym kilka poprawek. Triceps daj do barków a biceps z pleców daj do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No można brać kreatynę na stałą suplementacje 5g dziennie . Ale jak masz robić przerwy czy coś to lepiej teraz zrób przerwę 1,5 miecha i potem zacznij znowu cykl albo stałą już suplementację
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BA, trzymam diete na mase od poczatku wrzesnia i dzis zauważyłem pomiedzy bickiem a barkiem że zaczyna sie robic rozstęp. Jak obnize troszke kcal bede rósł wolniej ..? wiadomo rozstepy brzydka sprawa nie chcem ich, wole rosnac troche wolniej i bez rozstepow. Tak w ogole poleci ktos jakaś maść/krem czy cos na rozstepy :)? kupie juz w razie "w" :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra spytam ostatni raz. Jak w tym tyg robilem tylko plecy +bic a dzis ostatni dzien dt w tym tyg to olac reszte i robic nogi, czy zrobic jakies fbw po 2 cw na te partie?